Astuces pour une grossesse en pleine forme : que dois-je faire pour préparer ma prochaine grossesse ? 

Il y a un fort taux de récurrence de nausées matinales sévères et d’hyperémèse gravidique (75 à 85 %), il est donc utile de vous préparer pour votre prochaine grossesse. Aussi, tâchez de commencer à changer vos habitudes alimentaires et votre hygiène de vie dès votre projet de grossesse ou lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte. Si vous avez été sujette à d’intenses nausées matinales ou à l’hyperémèse gravidique lors d’une grossesse précédente (ou de grossesses précédentes), veillez à consulter votre gynécologue avant que les symptômes de nausées et de vomissements n’apparaissent ou immédiatement après leur apparition de façon à obtenir des informations médicales.  Plus tôt vous appliquerez le traitement recommandé par votre médecin, plus vos symptômes diminueront, éviteront d’empirer et plus votre bien-être pendant la grossesse sera amélioré.

משפחה עם הריון

Voici quelques suggestions utiles lorsque vous planifiez une grossesse ou venez de vous découvrir enceinte :

  • Taux sanguins de sucre : veillez à équilibrer vos taux sanguins de sucre, c’est important. Mangez en plus petites portions, toutes les 1 à 2 heures, en incorporant des sources de protéines à chaque en-cas ou repas. Cela vous aidera à équilibrer votre taux de sucre sanguin, à réduire les nausées matinales et à calmer les brûlures d’estomac et le reflux gastro-œsophagien (“remontée” des aliments de l’estomac vers l’œsophage).
  • Liquides : essayez d’augmenter progressivement votre absorption quotidienne de liquides jusqu’à 2 litres (8 verres).  En plus des boissons, vous pouvez ajouter  à votre diète des sucettes glacées, des glaçons, des slushies et des smoothies de fruits et de légumes.
  • Consultez votre médecin pour savoir s’il y a besoin d’ajouter des sels (électrolytes) en buvant des boissons pour le sport ou de l’eau vitaminée.
  • Consultez votre gynécologue à propos de la prise de multivitamines.
  • Si vous avez souffert d’hyperémèse gravidique lors d’une grossesse précédente, demandez à votre médecin s’il vous faut un dépistage d’Helicobacter pylori. Le test doit être réalisé avant d’être enceinte ou au tout début de la grossesse car l’infection est associée à des nausées matinales intenses. Si le résultat est positif, il peut être utile de traiter cette infection bactérienne.
  • Prenez connaissance des nombreux facteurs pouvant provoquer des nausées matinales ou les aggraver. Discutez à l’avance avec votre gynécologue pour connaître les façons de les gérer avant d’être enceinte ou au tout début de la grossesse.
  • Demandez à votre gynécologue quels sont les traitements possibles pour les nausées matinales.
  • Si des brûlures d’estomac, des remontées acides (reflux gastro-œsophagien) ou des indigestions apparaissent en tout début de grossesse, suivez les recommandations pour réduire les problèmes d’acidité et parlez-en à votre médecin.
  • Soutien : demandez du soutien à votre partenaire, vos amis, vos proches. Voyez qui peut vous préparer des repas, vous acheter des plats préparés, faire les courses à votre place, vous aidez pour les tâches ménagères ou s’occuper des enfants. Ce réseau d’entraide vous sera très utile.